下班后可以尝试以下活动来获得成就感，从而减少刷手机的时间：
1. 运动锻炼：进行户外或室内运动，如跑步、游泳、瑜伽等，锻炼身体可以增强体力和耐力，燃烧卡路里，同时释放压力和提高心情。
2. 学习新技能：参加一些兴趣班、培训课程或自学一些新的技能，如学习音乐、绘画、摄影、编程等，这些都可以为自己的成长和发展带来成就感。
3. 阅读书籍：选择一本喜欢的书籍，阅读是一种有益身心的方式，可以扩展知识、增强思维能力，同时给予一种得到营养的满足感。
4. 培养兴趣爱好：尝试种植花草、养宠物、练习绘画、DIY手工制作等，这些活动可以提升你的创造力、专注力以及耐心，并且可以得到美的享受。
5. 社交和志愿者活动：参加社交活动、与朋友、家人交流，拓展人际关系；参与志愿者工作，为社会做点贡献，这些都可以给予你满足感和意义感。
6. 定期规划目标：制定个人目标和计划，每天完成一小部分任务，逐步实现目标，这种进展会让你感到自豪和满意。
最重要的是确定你真正感兴趣并乐于参与的活动，因为只有在你有兴趣的事情上才能与手机竞争光明。
下一步，全市法院将继续完善、创新工作机制，推动深化法治化营商环境工作走深走实，从预防、审理、执行各环节发力，擦亮“法护营商 司法助企”营商环境日照品牌，为加快谱写中国式现代化日照篇章提供有力的司法服务和保障。，”区经发科技局副局长夏晨晨告诉记者，截至目前，已累计帮办代办重大项目各类行政审批事项96件，为各类经营主体共申请政府专项资金超1亿元。
”北京大学第一医院呼吸和危重症医学科主任王广发教授告诉记者。，手机品牌前六的位置就是这样排下来，巧合的是还刚好两两一组。
前台咨询人员引导陈女士带着资料来到“武汉都市圈通办（市监）+一事联办”窗口，窗口工作人员通过湖北省政务服务统一工作台为其进行异地代收代办，并第一时间与黄石市阳新县圈办专员联系审核，不到十分钟就办好了这项业务。， 上游新闻记者 王渝凤 通讯员 余慧琴 编辑：周芝逸责编：郑亚岚审核：宋岩
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